Назван простой метод избавиться от боли в шее

Врач ЛФК медицинской компании «СберЗдоровье» Римма Данилова считает, что разминка для шеи и спины поможет избавиться от болезненных ощущений в шейном отделе позвоночника.

Простые упражнения для этой цели она предложила в интервью «Газете.Ru». Данилова подчеркнула, что важно начинать заниматься при минимальном дискомфорте, а не в период обострения боли. Она рекомендует выполнять упражнения медленно и плавно, увеличивая амплитуду постепенно, чтобы избежать спазмирования мышц и усиления боли. Врач также предостерегла от резких движений, которые могут вызвать нестабильность в позвоночнике. Для расслабления шеи, плеч и спины Данилова советует использовать дверной проем, стену или угол комнаты для растяжки грудных мышц. Она также рекомендует упражнения со специальным мячиком, повороты корпуса, поднятие рук и плавные повороты головы. Данилова советует выполнять упражнения два-три раза в день по три-пять минут и проводить более серьезные тренировки продолжительностью от 30 минут для предотвращения костно-мышечных изменений в будущем. Кроме того, врач-косметолог, дерматолог Кристина Малкина рекомендует делать самомассаж для уменьшения отеков, активизации работы лимфатических сосудов лица и перераспределения жидкости в организме.

Источник и фото - lenta.ru