Перечислены четыре секрета долголетия

Владимир Филиппов, замруководитель департамента труда и социальной защиты Москвы, а также глава программы "Московское долголетие", поделился четырьмя секретами долгой и активной жизни.

Его высказывания приводит портал News.ru.

Первое правило долголетия, по мнению Филиппова, - это физическая активность. Он отметил, что в пожилом возрасте занятия спортом должны приносить удовольствие, поэтому рекомендовал заниматься тем, что действительно приносит радость. Согласно Филиппову, хорошими вариантами являются скандинавская ходьба, традиционная гимнастика и восточные практики.

Вторым секретом долгой жизни, с точки зрения Филиппова, является интеллектуальный труд. Он пояснил, что в Японии, где активно изучают вопрос долголетия, исследования показали, что люди, которые регулярно читали или разгадывали кроссворды, жили в среднем на четыре года дольше. При этом специалист отметил, что одиночество, отсутствие социальных контактов и теплая общения могут сократить жизнь на пять-шесть лет.

И, наконец, четвертым правилом долгой жизни Филиппов назвал профилактику заболеваний, а также своевременное обращение к врачам для выявления возможных заболеваний на ранних стадиях.

Ранее британская профессор геронтологии Клэр Стивс утверждала, что наилучшим методом профилактики деменции являются тренировки с отягощениями. Людям без необходимой физической подготовки она советовала заниматься любой физической активностью, например, выходить на прогулку не менее трех раз в неделю.

Источник и фото - lenta.ru