Беспокойным людям подсказали способ избавиться от навязчивых мыслей и быстро уснуть

Его рекомендацию приводит Daily Mirror.

По словам специалиста, хотя бы раз в жизни с проблемами со сном сталкивается примерно каждый третий человек. Когда мысли о работе, деньгах или бытовых делах не дают покоя, мозг продолжает оставаться в состоянии повышенной активности и воспринимает отдых как небезопасный.

Чтобы справиться с навязчивыми мыслями, врач советует использовать метод когнитивного перемешивания. Для этого нужно выбрать нейтральное слово, а затем поочередно вспоминать слова на каждую его букву, параллельно представляя связанные с ними образы.

Такой прием, по словам специалиста, помогает отвлечься от тревожных размышлений и переключить мозг в режим сна. Если после одного слова уснуть не получилось, можно взять другое и повторить упражнение. При этом врач напомнил, что при длительных или серьезных проблемах со сном следует обратиться к специалисту.

Ранее нейрофизиолог Фади Халлал отметил, что идеальной позы для сна не существует. Он добавил, что сон на левом боку считается самым комфортным, однако такое положение подходит не всем.

Источник и фото - lenta.ru