Фармацевт предупредил об опасности одной привычки при засыпании

Об этом он рассказал в беседе с изданием Metro.

По словам специалиста, здоровому взрослому человеку обычно нужно от 10 до 20 минут, чтобы уснуть. Если это происходит слишком быстро и повторяется постоянно, это может указывать на скрытые нарушения сна. «Хотя такой вариант может казаться идеальным, регулярное засыпание за считанные минуты может говорить о серьезном дефиците сна в организме», — отметил Эль-Гохари.

Он пояснил, что быстрое засыпание может быть связано с обструктивным апноэ сна, синдромом беспокойных ног и нарколепсией. Эти состояния ухудшают качество ночного отдыха и нередко вызывают выраженную сонливость днем.

Фармацевт также добавил, что к хроническому недосыпу могут привести переработки, вечернее использование гаджетов, стресс и сбитый режим дня. Если быстрое засыпание сопровождается усталостью, трудностями с концентрацией, раздражительностью, головными болями или повышенной потребностью в кофеине, он посоветовал обратиться к врачу.

Ранее сомнолог Карема Магомедова рассказала, каким должен быть идеальный ритуал отхода ко сну. По ее словам, лучше высыпаться помогают светонепроницаемые шторы, удобный матрас, подушки и приятное постельное белье, а также полная тишина.

Источник и фото - lenta.ru