Названы повышающие холестерин продукты
Не только возраст и генетика влияют на этот показатель, но и продукты, которые мы выбираем для своего рациона. В своем интервью для «Ленты.ру» она рассказала о том, какие продукты могут оказывать влияние на уровень холестерина в крови.
Помимо ультрапереработанных продуктов, существует еще множество факторов, которые могут способствовать повышению холестерина. Например, недостаток физической активности и избыток насыщенных жиров в рационе также могут негативно сказываться на уровне холестерина. Это подчеркивает важность комплексного подхода к поддержанию здоровья.По мнению специалиста, ультрапереработанные продукты, такие как фастфуд, сладкие завтраки, чипсы и кондитерские изделия, являются основными виновниками повышенного холестерина. Они содержат большое количество добавок и химических веществ, которые могут негативно влиять на обмен веществ и сердечно-сосудистую систему. Поэтому важно обращать внимание на качество продуктов, которые мы употребляем, для поддержания здорового уровня холестерина.Для поддержания здоровья сердца и сосудов важно следить за уровнем холестерина в крови. Как отметила диетолог Мамина, одним из факторов, способствующих его увеличению, является потребление продуктов животного происхождения. В частности, мясо, молочные продукты, сливочное масло, сыры и жирные морепродукты могут содержать насыщенные жиры, которые повышают уровень холестерина.Помимо насыщенных жиров, вредными для здоровья являются трансжиры. Эти вещества значительно увеличивают уровень "плохого" холестерина в крови и могут привести к серьезным заболеваниям, таким как атеросклероз и сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому важно исключить продукты, содержащие трансжиры, из своего рациона.Для поддержания здорового уровня холестерина рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов, злаковых и других растительных продуктов, которые помогут снизить уровень "плохого" холестерина. Также важно вести активный образ жизни и контролировать свой вес, чтобы уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.Добавленный сахар и избыток соли - два основных врага здоровья, которые могут серьезно повлиять на уровень холестерина. Негативные последствия для холестерина, по мнению специалистов, могут проявиться не только в виде ожирения, сахарного диабета и воспалений, но и в других заболеваниях. Например, избыток соли может увеличить давление и ухудшить общее состояние сердечно-сосудистой системы.
Важно помнить, что добавленный сахар скрыт во многих продуктах, которые кажутся нам безопасными. Он может присутствовать не только в сладостях, но и в соусах, колбасах, даже в консервированных овощах. Поэтому внимательное изучение состава продуктов на этикетках становится необходимостью для поддержания здорового уровня холестерина.
Чтобы предотвратить негативные последствия для холестерина, эксперты рекомендуют следовать рекомендациям Всемирной организации здравоохранения. Они подчеркивают, что потребление добавленного сахара не должно превышать 5-10 процентов от общего количества углеводов в рационе, а потребление соли следует ограничить до 3-5 граммов в сутки. Эти простые шаги могут помочь поддерживать здоровый уровень холестерина и общее благополучие организма.
Эксперты Гарвардской школы здоровья высказали рекомендации по питанию для людей с повышенным уровнем холестерина. Помимо отказа от сосисок и бекона на завтрак, они также рекомендуют увеличить потребление овощей и фруктов. Питание играет ключевую роль в поддержании здоровья сердца и сосудов, поэтому важно следить за составом своего рациона. Сосиски и бекон, хоть и являются популярными продуктами для завтрака, могут негативно сказываться на уровне холестерина в организме.Источник и фото - lenta.ru