Названы риски холодного душа в период отключения горячей воды для двух категорий граждан

Эксперты напоминают, что такая практика подходит не всем и требует осторожности, особенно если речь идет о резком контрасте температур. Резкое попадание под холодную воду может стать серьезным испытанием для организма и вызвать выраженную стрессовую реакцию, предупредил эксперт по фитнесу, совладелец загородного клуба «Лапино Фитнес» Эмиль Халимов. В беседе с корреспондентом «Ленты.ру» он объяснил, насколько безопасно принимать холодный душ в период летнего отключения горячей воды.

По словам специалиста, при внезапном контакте с ледяной водой в организме запускается механизм холодового шока. В этот момент активизируется выработка гормонов стресса, заметно повышается артериальное давление и учащается сердцебиение. Такая реакция связана с тем, что тело пытается быстро адаптироваться к некомфортным условиям и сохранить нормальную работу внутренних органов.

Халимов подчеркнул, что для здорового человека кратковременное воздействие прохладной воды может быть переносимым, однако даже в этом случае важно не переусердствовать. Особенно осторожными должны быть люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышенным давлением и нарушениями кровообращения. У них резкий перепад температур может спровоцировать приступ стенокардии, сильное ухудшение самочувствия и в наиболее тяжелых случаях — инфаркт.

Специалист советует не заходить под холодную воду резко, а сначала постепенно снижать температуру, чтобы дать организму время адаптироваться. Кроме того, перед применением подобных процедур людям с хроническими заболеваниями лучше заранее проконсультироваться с врачом. Таким образом, холодный душ может казаться простым способом освежиться летом, но при неправильном подходе он способен нанести серьезный вред здоровью.

Холодный душ или резкое обливание ледяной водой может стать для организма сильным стрессом, особенно если человек не подготовлен к такому воздействию. В ответ тело мгновенно включает защитные механизмы: дыхание может задержаться рефлекторно, а затем смениться частым и поверхностным вдохом. Такой эффект связан с тем, что холод воспринимается организмом как потенциальная угроза.

Как пояснил Халимов, под действием низкой температуры происходит спазм капилляров — мелких сосудов, отвечающих за питание тканей. Кровь начинает оттекать от поверхности кожи к внутренним органам, чтобы сохранить тепло и поддержать жизненно важные системы. Однако чем дольше человек находится под холодной струей, тем выше риск переохлаждения и тем серьезнее может оказаться холодовая травма. Особенно опасно это для людей с чувствительной сердечно-сосудистой системой и нарушением кровообращения.

Длительный капилляроспазм приводит к тому, что ткани получают меньше кислорода и питательных веществ, а это уже может отражаться на самочувствии и работе сердца. Именно поэтому кардиологи рекомендуют ограничивать контакт с холодной водой примерно тремя минутами, не затягивая процедуру. При этом полностью отказываться от мытья не нужно: гораздо безопаснее устранить резкий температурный контраст и дать организму время адаптироваться.

Специалист подчеркнул, что лучше заранее подготовить все необходимое для комфортной процедуры. Например, можно подогреть небольшое количество воды на плите и затем разбавить ее холодной до температуры, близкой к комнатной. Также стоит заранее положить рядом полотенце, теплую одежду и, при необходимости, обувь, чтобы после водных процедур быстро согреться и не допустить переохлаждения. Такой подход помогает снизить нагрузку на организм и сделать мытье более безопасным.

Закаливание холодной водой требует не энтузиазма на один день, а постепенного и осознанного подхода. Специалисты отмечают, что такие процедуры лучше начинать мягко, чтобы организм успевал адаптироваться к изменениям температуры без лишнего стресса. Особенно важно соблюдать последовательность и не пытаться ускорить процесс, иначе польза может быстро смениться риском для здоровья.

Тем, кто хочет действительно привыкнуть к прохладе, помогает контрастный душ с постепенным снижением температуры воды до 15–18 градусов и обязательной регулярностью процедур. Разовое прекращение на несколько дней еще не считается закаливанием, поскольку организм в таком случае не успевает закрепить адаптацию. А резкий переход к ледяной воде чаще всего приводит не к укреплению иммунитета, а к переохлаждению и простуде, предупредил тренер.

Халимов также напомнил, что после еды, а тем более после употребления алкоголя, вставать под холодную воду не стоит. Во время процедуры важно не задерживать дыхание и не окунать голову первой, чтобы не спровоцировать резкий спазм и дискомфорт. Кроме того, людям с хроническими заболеваниями сердца и сосудов лучше отказаться от подобных экспериментов и выбирать более щадящие способы, чем проверять выносливость организма на пределе, заключил он.

В целом закаливание приносит пользу только тогда, когда становится частью привычного режима и проводится без фанатизма. В этом случае оно помогает организму постепенно адаптироваться к холоду и снижает вероятность неприятных последствий.

Источник и фото - lenta.ru