Россиянам назвали дешевый суперфуд для профилактики проблем с сердцем и нормализации сна

О каком недорогом суперфуде идет речь, она рассказала в своем Telegram-канале.

По словам Янг, тыквенные семечки богаты магнием и цинком, которые необходимы для иммунитета и гормонального баланса. Кроме того, содержащиеся в них омега-3 жирные кислоты благотворно влияют на работу сердца и мозга, отметила врач.

Фитоэстрогены, входящие в состав продукта, помогают женщинам легче переносить приливы в период постменопаузы. Тыквенные семечки также содержат триптофан — аминокислоту, способствующую нормализации сна. «Но не переусердствуйте. Всего 25–30 граммов — это идеальная порция (…) Лучше выбирать сырые, нежареные и без соли», — подчеркнула Янг.

Ранее диетолог Эльвира Белева объяснила, как сделать пельмени полезнее. Она посоветовала использовать в тесте цельнозерновую муку.

Источник и фото - lenta.ru