Три самых живучих мифа о старении мозга опровергли

Нутрициолог Ирина Селиванова развенчала три распространённых мифа о старении мозга в интервью для «Ленты.ру».

Первый и самый популярный миф, по мнению Селивановой, заключается в том, что мозгу нужна исключительно глюкоза для питания. Она пояснила, что молодой мозг гибко использует энергию не только из углеводов, но и из белков с жирами. При этом постоянный высокий уровень глюкозы может привести к снижению чувствительности нейронов к инсулину и развитию инсулинорезистентности, из-за чего мозг перестаёт получать энергию, что выражается в «мозговом тумане» и проблемах с концентрацией.

Второе заблуждение связано с убеждением, что старение мозга определяется только генетикой и возрастом. На самом деле, подчеркнула специалистка, ключевую роль в сохранении когнитивных функций играет образ жизни. Исследования подтверждают, что независимо от наследственности, здоровье мозга можно поддерживать с помощью правильного питания, регулярных физических упражнений, контроля уровня сахара, полноценного сна и постоянного обучения.

И наконец, Селиванова опровергла мнение, что мозг стареет из-за недостатка интеллектуальной активности. Наоборот, старение мозга чаще вызывают информационные перегрузки, хронический стресс, бессонница и постоянное переключение между задачами. «Мозг устаёт от многозадачности, поэтому для его здоровья важно не перегружать память, а давать отдых — информационные паузы, качественный сон и время без гаджетов», — отметила нутрициолог.

Ранее Ирина Селиванова также делилась советами о том, как поддерживать мозг в тонусе. По её словам, ясность ума и быстрая реакция даже при больших нагрузках достигаются благодаря правильному питанию.

Источник и фото - lenta.ru