Эксперт дал советы по тренировкам после 40 лет

Он рекомендует заниматься с использованием легких весов в диапазоне от шести до восьми повторений для большего комфорта. Также он подчеркнул важность включения кардио- и кондиционирующих упражнений в программу тренировок, учитывая замедление метаболизма после 40 лет.

Эксперт также советует уделить особое внимание тренировке мышц кора и ног, поскольку они помогают поддерживать позвоночник и стабилизировать тело во время различных движений. Развитие этих мышц способствует правильной осанке и снижает риск получения травм.

Кроме того, фитнес-эксперт Ирина Ротач предложила способы избавиться от живота после 40 лет, включая упражнения разгибания бедра на полу, приседания, выпады, планку и ягодичный мост.

Источник и фото - lenta.ru