Фитнес-тренер назвал эффективное упражнение для укрепления тазобедренного сустава

Фитнес-инструктор Иван Иванов поделился советом по укреплению тазобедренного сустава.

Его рекомендация была опубликована в журнале «Спорт-Экспресс». Специалист предложил выполнять боковые выпады для этой цели. Для выполнения упражнения необходимо встать прямо, разместить ноги на ширине плеч, вытянуть правую ногу и сделать шаг в сторону правой ногой, перенеся на нее вес тела. Сгибая правую ногу в колене, медленно опуститься вниз, вытянув при этом левую ногу. Затем вернуться в исходное положение и повторить упражнение для левой ноги. Иванов также советовал постепенно увеличивать интенсивность тренировок и делать перерыв длительностью 72 часа между ними, прислушиваясь к сигналам своего тела. Фитнес-тренер Елена Соболь дала рекомендации по сохранению формы во время новогодних праздников, советуя избегать излишнего потребления высококалорийных продуктов и не забывать о физической активности.

Источник и фото - lenta.ru