Названа лучшая тренировка против старости

Немецкие ученые из Центральной клиники в городе Бад-Берка выделили наиболее эффективную тренировку против старения, как сообщает Men Today.

Рекомендации ученых включают выполнение планки с шагами, переходы из колен в присед, двойные скручивания и перекаты. Один из упражнений включает лежание на спине, согнутые в коленях ноги, перекатывание на лопатки, поднятие таза, поднятие лопаток и перекатывание на поясницу.

Исследования показывают, что физически активные люди имеют более долгую продолжительность жизни, с дополнительными годами от 0,43 до 6,9. Отмечается, что физическая активность во время досуга способствует увеличению продолжительности жизни более эффективно, чем общая физическая активность.

Ранее фитнес-эксперт Артем Опальницкий предсказал, какие тренировки станут наиболее эффективными к 2025 году, включая тренд фитнеса для людей старше 60 лет. Он отметил, что с увеличением числа пожилых людей, заботящихся о здоровье, фитнес-индустрия начала разрабатывать специальные программы и упражнения, учитывающие возрастные особенности.

Источник и фото - lenta.ru