Названы лучшие упражнения для борьбы с лишним весом

Он предложил включить в тренировочный процесс такие упражнения, как планка, велосипед, «мертвый жук», приседания с прыжками и прыжки на скакалке. Эксперт советует чередовать эти упражнения, выполняя по десять повторений, а после каждого круга делать перерыв на тридцать секунд, повторяя цикл до пяти раз.

Кроме того, Баллантайн отметил важность корректировки питания. Он считает, что необходимо создать дефицит калорий, расходуя примерно на двадцать процентов больше, чем потребляется.

Ранее фитнес-тренер Оксана Парфенова также подчеркивала, что для борьбы с жировыми отложениями важно сначала наладить рацион, выбрав индивидуальное соотношение белков, жиров и углеводов. Она добавила, что кардиотренировки, а также упражнения на пресс и мышцы корпуса будут весьма полезны.

Источник и фото - lenta.ru