Тренер назвал способ убрать жир с боков после 45 лет

Американский фитнес-тренер Эбенезер Самуэль предложил метод избавления от жира на боках после 45 лет.

Об этом сообщает Men Today. Первым упражнением является медвежья походка. Для выполнения этого упражнения необходимо поднять колени под бедра, напрячь пресс и сжать ягодицы, затем поднять одновременно левую ногу и правую руку, перемещая их вперед и опуская на землю. Далее следуют отжимания, становая тяга, берпи и заканчивается комплекс "прогулкой фермера" - взятием в руки груза и деланием коротких шагов, чтобы минимизировать раскачивание утяжелителя. Ранее фитнес-тренер Роуз Макналти рассказал о лучших упражнениях для работы над бицепсом, включая сгибание предплечья со штангой, сгибание EZ-грифа в скамье Скотта и сгибание предплечья с использованием TRX.

Источник и фото - lenta.ru