Диетолог раскрыла причину быстрого набора веса зимой

Зимой легче набрать лишний вес и сложнее избавиться от него, утверждает диетолог и нутрициолог Зоя Богданова в интервью радио Sputnik.

Она объяснила, что в холодное время года организм начинает накапливать жир, который служит источником энергии для поддержания нормальной терморегуляции. По мнению Богдановой, это естественный физиологический процесс, который невозможно остановить, но его можно изменить, чтобы вместо жира накапливались мышцы. «Наиболее эффективный способ избежать накопления жира зимой — заниматься аэробными видами спорта», — считает она.

Кроме того, Богданова рекомендует сократить потребление простых углеводов вдвое или полностью отказаться от них в зимний период, заменив их сложными углеводами, богатыми клетчаткой.

Специалист также предостерегает от ограничения белка в рационе зимой, так как это может замедлить метаболизм и привести к набору лишнего веса. Наконец, она подчеркивает важность поддержания достаточного уровня гидратации, даже в холодное время года.

Ранее врач-эндокринолог Мария Калошина отметила, что для людей, стремящихся похудеть, крайне важно спать не менее восьми часов и ложиться не позже 11 часов вечера. По ее словам, такой режим способствует выработке гормонов, участвующих в расщеплении жира.

Источник и фото - lenta.ru