Доказана польза увеличения продолжительности сна

Добавление 46 минут сна в сутки может оказать значительное влияние на наше психическое благополучие, как показали исследования ученых Университета Бэйлора.

Это подтверждается результатами, опубликованными в Journal of Positive Psychology, которые указывают на улучшение таких аспектов, как благодарность, устойчивость, процветание и просоциальное поведение.

Интересно, что данное исследование сосредоточено именно на позитивном влиянии сна на наше психологическое состояние, в отличие от обычной практики изучать лишь негативные последствия его недостатка. Ученые Университета Бэйлора ставили перед собой цель проверить гипотезу о том, что увеличение продолжительности сна может быть само по себе благоприятным для нашего настроения и общего благополучия, а не только предотвращать негативные эффекты его дефицита.

Это исследование открывает новые горизонты в понимании важности сна для нашего психического здоровья и показывает, что даже незначительное увеличение времени, проведенного во сне, может принести значительные психологические выгоды.

Исследование, проведенное с использованием методов актиграфии для отслеживания времени сна участников, сосредоточилось на 90 молодых людях. Ученые случайным образом назначили им разное время отхода ко сну на рабочей неделе, чтобы выявить влияние сна на психологическое состояние и эмоциональное благополучие.

Полученные результаты исследования оказались весьма интересными. Участники, увеличившие продолжительность сна, показали значительные улучшения в таких аспектах, как благодарность, устойчивость и общее удовлетворение жизнью. Особенно заметно было улучшение у тех, кто добавил всего 46 минут к своему сну - они проявляли более стабильное эмоциональное состояние, большее чувство благодарности и удовлетворения жизнью.

Эти результаты подчеркивают важность правильного режима сна для общего благополучия и эмоционального здоровья. Увеличение времени сна даже на небольшую величину может принести заметные психологические выгоды и улучшить качество жизни.

Исследование подтверждает важность достаточной продолжительности сна для нашего психического и социального благополучия. Ученые обнаружили, что даже небольшое сокращение времени сна может оказать негативное влияние на наше здоровье и поведение. Напротив, участники, у которых было сокращено время сна на 37 минут в сутки, показали снижение по этим же показателям.

Дополнительные исследования показывают, что увеличение продолжительности сна не только положительно сказывается на физическом самочувствии, но также улучшает эмоциональное состояние и социальную активность. Хорошо выспавшиеся люди чаще проявляют просоциальное поведение, такое как участие в благотворительности и общественной жизни.

В заключение, наше время сна имеет огромное значение для нашего общего благополучия и важно стремиться к его оптимизации. Недостаток сна может привести не только к ухудшению физического и психического здоровья, но и сказаться на наших взаимоотношениях с окружающими и участии в общественной жизни.

Источник и фото - lenta.ru