Доктора предупредили о вреде дневного сна

Исследование, проведенное неврологом Елизаветой Ермиловой из Европейского медицинского центра, показало, что короткий дневной сон продолжительностью 20-30 минут может быть полезным, однако более длительный сон может вызвать проблемы.

Вместе с врачом-токсикологом Михаилом Катушовым они предупредили об опасностях длительного дневного сна в интервью для «Известий».

Ермилова отметила, что если дневной сон происходит при хронической бессоннице или нарколепсии, это может быть признаком патологической дневной сонливости. Она также упомянула, что синдром обструктивного апноэ сна часто сопровождается дневной сонливостью и что длительный сон, особенно вечером, может нарушить выработку мелатонина, что впоследствии может нарушить цикл «сон-бодрствование».

Катушов предупредил, что людям с бессонницей или психическими проблемами следует быть осторожными с дневным сном продолжительностью более 30-40 минут, так как это может привести к глубокой стадии сна, дезориентации и усталости при пробуждении. Он также отметил, что длительные дневные сны могут нарушить ночной сон и привести к бессоннице.

Ранее невролог-сомнолог Ирина Завалко призвала отказаться от некоторых привычек ради здорового сна, таких как работа за компьютером, просмотр телевизора и использование смартфонов перед сном.

Источник и фото - lenta.ru