Эксперт по сну назвал причину пробуждения в три часа ночи

Об этом сообщает Daily Mirror.

По мнению Бреуса, практически каждый человек просыпается в период с часа до трёх ночи. Это связано с естественными изменениями уровня гормонов и температуры тела. Обычно после пробуждения люди переворачиваются на другой бок и засыпают в течение 30 секунд, однако иногда этого не происходит, и человек остаётся без сна часами, отметил эксперт.

Главной причиной таких пробуждений, по словам Бреуса, является ложное ощущение позыва в туалет. Оно возникает из-за того, что при лежании на боку мочевой пузырь сдавливается. Если изменить положение тела и подождать около 25 секунд, желание сходить в туалет обычно проходит само собой.

Эксперт также предупредил, что если человек встаёт и идёт в туалет, то сонливость уменьшается, так как движение повышает пульс, а свет стимулирует мозг к пробуждению. В случае необходимости похода в туалет Бреус рекомендует вставать медленно, использовать мягкое освещение, не включать экран смартфона даже на короткое время. Он объяснил, что свет экрана мгновенно активирует мозг, и даже простая проверка времени может привести к бессоннице.

Ранее врач-невролог Мария Лавренова отметила, что сильная сонливость по утрам может быть тревожным симптомом. По её словам, люди иногда не высыпаются из-за частых микропробуждений, несмотря на соблюдение нормального режима сна.

Источник и фото - lenta.ru