Эксперт по сну призвала отказаться от одной пищевой привычки

Эксперт по сну Сэмми Марго сообщила, что вздрагивания и подергивания во сне могут быть вызваны особенностями питания.

Она рекомендует избавиться от употребления острых блюд перед сном, так как острая пища стимулирует обмен веществ, повышает температуру тела и активность мозга, что мешает засыпанию. Марго также отметила, что качество сна может ухудшить употребление напитков с кофеином, и рекомендует отказаться от них за шесть часов до сна. Невролог-сомнолог Ирина Завалко также подчеркнула важность соблюдения нескольких простых правил для хорошего сна, включая отказ от кофеина, шоколада, чая и газированных напитков вечером.

Источник и фото - lenta.ru