Кардиолог назвала способы контролировать давление без лекарств

Гипертония, или высокое артериальное давление, представляет собой одно из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы, особенно среди людей старше 40-45 лет.

По словам кардиолога-диетолога Асият Хачировой, данная проблема требует внимательного подхода и осознания ее серьезности. В интервью с «Лентой.ру» она поделилась полезными рекомендациями о том, как можно контролировать уровень давления без применения медикаментов.

При диагностировании гипертонии врачи обычно назначают различные препараты, которые помогают снизить артериальное давление и поддерживать его в пределах нормы на протяжении всей жизни пациента. Однако, как подчеркнула врач, наряду с медикаментозной терапией, существует множество немедикаментозных методов, которые также играют ключевую роль в лечении и профилактике этого заболевания.

К таким методам можно отнести изменения в образе жизни, включая регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, отказ от курения и ограничение потребления алкоголя. Кроме того, важно следить за уровнем стресса и практиковать техники релаксации, такие как медитация или йога.

В заключение, стоит отметить, что контроль артериального давления — это комплексный процесс, который требует внимания как со стороны медицинских специалистов, так и со стороны самих пациентов. Применение немедикаментозных методов может значительно улучшить качество жизни и снизить риски, связанные с гипертонией.

Важность правильного подхода к лечению артериальной гипертензии не может быть недооценена, особенно когда речь идет о впервые выявленных случаях. Специалисты подчеркивают, что первоочередной задачей является коррекция образа жизни пациента. Одним из ключевых аспектов этой коррекции является соблюдение диеты с пониженным содержанием поваренной соли.

Одним из наиболее эффективных методов является DASH-диета (Dietary Approaches to Stop Hypertension), которая рекомендует ограничить потребление соли до 2,5 граммов в день. Эта диета не только способствует снижению артериального давления, но и позволяет добиться значительных результатов без необходимости прибегать к медикаментозному лечению. Исследования показывают, что люди, следящие за своим рационом в соответствии с рекомендациями DASH-диеты, демонстрируют гораздо более стабильный контроль над артериальным давлением по сравнению с теми, кто не ограничивает потребление соли. Кроме того, такая диета включает в себя богатые питательными веществами продукты, что также положительно сказывается на общем состоянии здоровья.

Таким образом, изменение диетических привычек может стать важным шагом на пути к улучшению здоровья и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Важно помнить, что комплексный подход к лечению, включающий как изменения в образе жизни, так и медицинское вмешательство при необходимости, является наиболее эффективным способом борьбы с артериальной гипертензией.

Снижение веса является ключевым аспектом в борьбе с гипертонией, особенно у людей с избыточной массой тела или ожирением. Эксперт подчеркивает, что потеря хотя бы 10 процентов от исходного веса может значительно улучшить состояние здоровья. Важно отметить, что международные рекомендации советуют уделять не менее 150 минут в неделю умеренной физической активности. Это может быть достигнуто, например, путем выполнения 30-минутных тренировок пять дней в неделю или же 2-3 часов регулярных упражнений в течение всей недели, — уточнила Хачирова.

Кроме физической активности, контроль артериального давления требует умения справляться со стрессом без ущерба для здоровья. Кардиолог отметила, что медитативные практики и другие методы управления стрессом могут оказать значительную помощь в этом процессе. Также стоит помнить, что недостаток сна и употребление стимулирующих напитков, таких как кофе и энергетики, могут негативно влиять на уровень артериального давления. Важно создать здоровую среду для сна и ограничить потребление таких напитков, чтобы поддерживать оптимальное состояние здоровья.

Таким образом, комплексный подход к лечению гипертонии, включающий снижение веса, физическую активность и управление стрессом, может существенно повысить качество жизни и снизить риск серьезных осложнений. Забота о своем теле и внимательное отношение к своему психоэмоциональному состоянию — это залог успешного контроля гипертонии и общего благополучия.

Важность понимания причин постоянной сонливости нельзя недооценивать, так как это может быть сигналом о наличии серьезных заболеваний. Недавнее выступление кардиолога Людмилы Палаткиной привлекло внимание к этой теме, когда она объяснила, в каких случаях непрекращающееся желание спать может указывать на опасные болезни. Например, такие симптомы могут быть связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, нарушениями обмена веществ или даже психическими расстройствами. Поэтому, если вы замечаете, что усталость и желание спать не покидают вас даже после полноценного отдыха, стоит обратиться к специалисту. Не забывайте, что здоровье — это основа качества жизни, и игнорировать подобные сигналы нельзя. Важно следить за своим состоянием и вовремя реагировать на изменения, чтобы избежать серьезных последствий.

Источник и фото - lenta.ru