Хирург призвал делать простые упражнения для профилактики варикоза

При развитии варикоза происходит нарушение кровообращения в конечностях, что приводит к увеличению давления в венах, сообщил хирург-ортопед Алексей Безрукавый из сети клиник «ОРТЕКА».

В интервью для «Ленты.ру» врач рекомендовал выполнять простые упражнения для профилактики варикоза.

По мнению Безрукавого, риск возникновения проблем с венами можно снизить путем занятий ходьбой, йогой, велоспортом. Также полезными будут легкие упражнения для улучшения кровообращения.

В частности, врач посоветовал выполнять круговые движения лодыжками. Для этого нужно сесть в удобную позу и вращать ногой по кругу — 10-15 повторений в каждом направлении.

Безрукавый также рекомендовал делать подъемы на носки. Для этого нужно встать прямо, поставив ноги на пол на ширине бедер, подняться на носки, задержаться на мгновение, затем медленно опуститься. Повторить 10–15 раз.

Третьим упражнением, способствующим профилактике варикоза, являются подъемы ног. Лягнув на спину с прямыми ногами, медленно поднимайте одну ногу от пола, удерживая ее прямой. Задержитесь на верхней точке, затем опустите ногу. Повторите 10-15 раз для каждой ноги.

Ранее ортопед Михаил Игнатов дал рекомендации по выбору подходящего матраса, подчеркнув важность учета веса и состояния здоровья.

Источник и фото - lenta.ru