Коуч дала пять советов для профилактики проблем с психикой на нелюбимой работе

В интервью изданию Terra она поделилась пятью рекомендациями для тех, кто по разным причинам не может сменить работу, чтобы предотвратить проблемы с ментальным здоровьем.

Во-первых, Риветти советует сосредоточиться только на тех задачах, которые требуют максимального внимания и усилий, а остальные поручать другим. Во-вторых, важно установить чёткие границы: не отвечать на рабочие сообщения и письма вне рабочего времени, отказываться от встреч в неудобное время и делать короткие перерывы для отдыха, подчеркнула эксперт.

В-третьих, она рекомендует находить смысл в мелочах. Работа не должна становиться смыслом жизни, однако понимание того, какие навыки развиваются благодаря ей и какую пользу она приносит окружающим, помогает уменьшить ощущение пустоты, объяснила Риветти. В-четвёртых, стоит наладить тёплые отношения с двумя-тремя коллегами, поскольку социальная поддержка играет важную роль.

В-пятых, коуч советует определить символический жест, который будет означать завершение рабочего дня. Например, перед уходом из офиса можно написать благодарственное сообщение. «Это необходимый сигнал, чтобы переключиться на себя и начать отдыхать», — заключила Риветти.

Ранее психолог Вера Никишина предупреждала о рисках монотонной работы, отмечая, что она может негативно сказаться на продуктивности.

Источник и фото - lenta.ru