Любителям перекусить перед сном назвали идеальные продукты для утоления голода

Своими рекомендациями по идеальному ночному меню она поделилась в беседе с HuffPost.

По словам Лусон, стоит отдавать предпочтение продуктам, в которых есть вещества, участвующие в выработке мелатонина, в том числе аминокислота триптофан. Кроме того, важно получать достаточно магния, который благотворно влияет на работу мышц и нервной системы, отметила специалистка.

В качестве полезных вечерних перекусов она назвала натуральный йогурт с фисташками, грецкими орехами или бананом, а также горячее молоко с чистым какао. Еще одним вариантом может стать тост с арахисовым маслом и киви, если добавить к нему белковую пищу. «Употребление пищи на ночь не следует автоматически воспринимать как признак слабой воли или как проблему, которую нужно срочно решать», — подчеркнула Лусон.

Ранее сомнолог Карема Магомедова объяснила, как справиться с бессонницей без лекарств. В качестве первого метода лечения она назвала когнитивно-поведенческую терапию.

Источник и фото - lenta.ru