Людей с бессонницей призвали отказаться от нескольких фруктов на ночь

Об этом сообщает издание CuidatePlus.

По словам Рохаса, бананы, виноград, манго и ананасы содержат большое количество сахара, который усиливает инсулиновый ответ организма и нарушает сон. «Это может привести к чувству усталости и недостатку энергии после пробуждения», — пояснил врач. Он рекомендовал людям с проблемами сна есть эти фрукты и ягоды только в дневное время.

В то же время клюква, киви и яблоки, наоборот, способствуют улучшению сна, добавил специалист. Яблоки при этом следует тщательно мыть и употреблять без кожуры. «В них содержится растворимая клетчатка, которая замедляет пищеварение и дарит чувство сытости, благодаря чему вы лучше выспитесь и проснетесь менее голодными», — отметил Рохас.

Ранее сомнолог Максим Новиков поделился советами по улучшению сна без медикаментов, порекомендовав вечером заменить чай и кофе на травяные настои.

Источник и фото - lenta.ru