Людям с бессонницей подсказали способ уснуть

Простое упражнение дыхания может помочь тем, кто страдает от бессонницы, утверждает специалист по дыхательным практикам Жасмин Сент-Клир.

Она дает совет о том, как заснуть, в беседе с изданием The Sun.

Согласно Сент-Клир, для расслабления нужно лечь на спину, положить руку на сердце или ребра и закрыть глаза. «Вдохните, а затем на выдохе сосредоточьтесь на расслаблении всех мышц. Если ваша рука лежит на сердце, постарайтесь сосредоточиться на биении сердца и его естественном ритме», — объяснила эксперт.

При вдохе рекомендуется представить, что воздух проходит через заднюю часть сердца и наполняет грудную клетку. «На выдохе представьте, будто есть отверстие в передней части груди, через которое выдыхается воздух. Продолжайте выполнение упражнения в течение нескольких минут, пока не заснете естественным образом», — заключила специалистка.

Ранее сомнолог Наталия Золотарева раскрыла простые правила восстановления режима сна без применения лекарств. Она считает, что для этого необходимо ограничить использование гаджетов.

Источник и фото - lenta.ru