Людям с бессонницей раскрыли способ обмануть мозг и уснуть

Об этом она рассказала в интервью РИАМО.

По словам доктора, эти техники особенно полезны, когда традиционные способы борьбы с бессонницей, такие как подсчет овец, оказываются неэффективными. «Попытки контролировать процесс засыпания активируют префронтальную кору мозга, отвечающую за контроль и планирование, что затрудняет переход в состояние сна», — пояснила Прокофьева.

Она отметила, что в таких случаях помогает метод парадоксальной интенции, суть которого заключается в том, что человек сознательно ложится с открытыми глазами и старается не заснуть.

Кроме того, невролог рекомендовала попробовать технику когнитивного перемешивания, которая предполагает представление случайных нейтральных образов. Это позволяет обмануть бдительность мозга и способствует засыпанию, уверяет специалист.

Ранее сомнолог Джордан Бернс рассказал о способах быстрого засыпания после внезапного пробуждения, порекомендовав дыхательные упражнения.

Источник и фото - lenta.ru