Людям старше 50 лет посоветовали рабочие способы бороться с бессонницей

Об этом сообщает издание Women's World.

По словам специалиста, справиться с проблемой не так уж трудно. Главная сложность заключается в том, что каждому человеку нужно подобрать свой, наиболее подходящий способ лечения нарушений сна. «Если вы целый день чувствуете себя словно в тумане, возможно, у вас апноэ во сне. В этом случае улучшить состояние помогают специальные устройства, которые должен назначить врач», — пояснила Бхатиа.

Чтобы улучшить качество сна, доктор также рекомендовала чаще включать в рацион жирную рыбу и другие продукты, богатые омега-3. Эти жирные кислоты, по ее словам, помогают снижать воспаление. «Важно по возможности избегать плотных приемов пищи перед сном, поскольку это может мешать засыпанию», — добавила она.

Кроме того, Бхатиа отметила, что в некоторых случаях сон улучшают добавки с магнием. Этот минерал, как утверждает врач, успокаивает слишком активные нервы и расслабляет мышцы, что способствует более быстрому засыпанию.

Ранее врач Эсмеральда Росио Мартин развеяла распространенный миф о бессоннице. Она подчеркнула, что частые ночные пробуждения не всегда свидетельствуют о нарушениях сна.

Источник и фото - lenta.ru