Мужчин предупредили о сильнее всего бьющем по потенции факторе

По его словам, хронический недосып является одной из ключевых причин проблем с мужским здоровьем. Исследования показывают, что у мужчин, которые спят менее семи-восьми часов и часто просыпаются ночью, снижается уровень тестостерона.

«При недостатке сна уровень тестостерона падает, а гормон стресса — кортизол — значительно повышается. Это может привести к проблемам с потенцией», — отметил врач.

Якупов объяснил, что тестостерон в основном вырабатывается во время фазы глубокого сна. За ночь человек должен пройти четыре-пять таких циклов. Если этого не происходит, уровень гормона снижается. По данным исследований, всего одна неделя сна менее пяти часов в сутки способна уменьшить уровень тестостерона на 10-15%.

Кроме того, нехватка сна вызывает метаболические нарушения и ожирение из-за сбоя в контроле аппетита и повышения уровня стрессовых гормонов, что усугубляет проблемы с потенцией. «В итоге мужчина оказывается в замкнутом круге, где недосып, стресс и гормональный дисбаланс усиливают друг друга, что ведет к эректильной дисфункции», — предупредил специалист.

Ранее диетолог Ренато Лобо рекомендовал мужчинам включать в рацион яйца, шпинат, лосось и тунец, так как эти продукты способствуют повышению уровня тестостерона и улучшению сексуальной функции.

Источник и фото - lenta.ru