Мужчина похудел на 20 килограммов благодаря оригинальному подходу к питанию

Житель Индии сумел сбросить 20 килограммов веса за год, сочетая две методики интервального голодания и регулярные прогулки.

Свою историю он рассказал изданию The Times of India.

36-летний Кунал Упадхай принял решение избавиться от лишних килограммов в июле 2023 года. Работая в ночную смену уже 14 лет, он считает, что именно из-за этого набрал лишний вес, достигший 93 килограммов. Для похудения Упадхай придумал для себя новый подход к питанию.

В начале своего пути индиец следовал системе "один прием пищи в день" или OMAD (One meal a day) в течение двух месяцев. Этот метод интервального голодания заключается в том, что все калории на день потребляются за один час, а остальное время не едят. Помимо диеты, Упадхай каждый день бегал и проезжал на велосипеде 20 километров.

К августу 2023 года он уже избавился от 12 килограммов, но заметил потерю мышечной массы. Тогда он полностью исключил сахар из рациона и перешел на 16-часовое интервальное голодание, при котором ел в течение восьми часов в сутки, а остальное время воздерживался от еды. К бегу он добавил силовые упражнения для наращивания мышц. "Я употреблял белковую пищу во время похудения. Подсчет калорий и взвешивание помогали поддерживать мотивацию", — поделился Упадхай.

В настоящее время его вес составляет 70 килограммов. Мужчина отметил, что помимо диеты, важную роль сыграли простые упражнения, такие как ходьба, бег трусцой и езда на велосипеде. Он считает, что такие тренировки ускоряют обмен веществ, помогают быстрее сбросить вес, улучшают настроение и предотвращают срывы.

Ранее сообщалось, что 55-летняя жительница Великобритании сумела сбросить 40 килограммов веса за год благодаря активной охоте за привидениями. Она набрала лишний вес из-за стресса, связанного с разводом.

Источник и фото - lenta.ru