Найден неожиданный способ улучшить качество сна в пожилом возрасте

К такому выводу пришли исследователи из Техасского университета A&M, опубликовавшие результаты своего исследования в журнале Digital Health (DH).

В эксперименте участвовали пожилые люди с легкими когнитивными нарушениями — состоянием, часто предшествующим деменции и сопровождающимся проблемами со сном. С помощью умных колец ученые в течение двух недель отслеживали уровень физической активности участников и параметры их сна, включая частоту пробуждений, пульс и изменения температуры кожи.

Результаты показали, что наиболее заметное улучшение сна наблюдалось при интенсивных физических нагрузках: чем больше времени участники проводили в активной деятельности, тем реже они просыпались ночью. Легкая активность также положительно сказывалась на сне, но в меньшей степени, а умеренные нагрузки практически не оказывали значимого эффекта.

Авторы исследования подчеркивают, что регулярные тренировки могут стать простым и доступным способом улучшить качество сна и потенциально снизить риск развития деменции. При этом даже простые занятия, такие как прогулки или групповые тренировки, при регулярном выполнении способны приносить ощутимую пользу.

Ранее ученые также установили, что частое прослушивание музыки способствует улучшению сна у пожилых людей.

Источник и фото - lenta.ru