Найден простой способ снизить риск преждевременной смерти

К такому выводу пришли авторы исследования, опубликованного в British Journal of Sports Medicine (BJSM), проанализировав данные более 147 тысяч человек за 30 лет наблюдений.

В ходе работы исследователи изучали, сколько времени участники посвящали упражнениям с отягощениями и тренировкам с собственным весом, а также аэробным нагрузкам — ходьбе, бегу, плаванию и другим видам активности. За период наблюдения было зафиксировано почти 36 тысяч смертей, что позволило оценить связь между физической активностью и долгосрочным здоровьем.

Наибольшую пользу, как выяснилось, приносили 90–119 минут силовых тренировок в неделю. У людей, придерживавшихся такого режима, риск смерти от любых причин был на 13 процентов ниже. Кроме того, вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снижалась на 19 процентов, а от неврологических — на 27 процентов. При этом увеличение продолжительности занятий свыше двух часов в неделю не давало дополнительного эффекта.

Наиболее выраженные результаты наблюдались у тех, кто сочетал силовые упражнения с регулярной аэробной нагрузкой. В этой группе риск преждевременной смерти оказался на 45–58 процентов ниже по сравнению с малоподвижными участниками.

Ранее сообщалось, что 560–610 минут активности в неделю помогают снизить риск развития инфаркта.

Источник и фото - lenta.ru