Найден способ облегчить симптомы депрессии без лекарств

К такому выводу пришли французские исследователи, результаты их клинической работы опубликованы в журнале Journal of Affective Disorders (JAD).

В исследовании участвовали 64 взрослых человека с умеренной или тяжелой депрессией. Их случайным образом разделили на две группы: одна в течение десяти недель два раза в неделю занималась скандинавской ходьбой под наблюдением специалистов, а другая не получала дополнительной физической нагрузки. Состояние участников оценивали в начале эксперимента, через пять недель и после его завершения.

Выяснилось, что у участников, занимавшихся ходьбой, симптомы депрессии снижались заметно сильнее, чем у людей из контрольной группы. Наиболее выраженный эффект наблюдался в первые пять недель. Особенно хорошие результаты были у пациентов с тяжелой формой депрессии: их состояние улучшалось быстрее и сильнее, чем у участников с умеренными симптомами.

Авторы подчеркивают, что обычно рекомендации предполагают более длительные программы физических упражнений для борьбы с депрессией. Однако это исследование показывает, что положительные изменения могут проявляться гораздо раньше.

Ранее ученые также установили, что пробиотики могут снижать симптомы депрессии и тревожности у пожилых людей.

Источник и фото - lenta.ru