Найден способ защитить мозг от негативного влияния недосыпа

К такому выводу пришли ученые, опубликовавшие результаты исследования в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS).

В эксперименте участвовали 54 здоровых добровольца, которые не спали 30 часов. Затем одну группу попросили сделать 20-минутную тренировку средней или высокой интенсивности на велотренажере, вторую — поспать 90 минут, а третья не получила никакого вмешательства. Через три дня все участники прошли тест на память. Выяснилось, что и физическая нагрузка, и дневной сон улучшили результаты примерно на 22 процента по сравнению с контрольной группой.

Записи мозговой активности показали, что эти способы действуют по-разному. Дневной сон помогает мозгу восстановить способность усваивать новую информацию, а физическая нагрузка позволяет эффективнее использовать оставшиеся когнитивные ресурсы, несмотря на недостаток сна.

Авторы подчеркивают, что тренировки не заменяют полноценный сон, но могут стать доступным способом снизить негативное влияние недосыпа на работу мозга. По мнению исследователей, такой подход может быть особенно полезен людям, которым регулярно приходится работать без достаточного отдыха.

Ранее ученые установили, что ежедневное употребление миндаля помогает улучшить качество сна.

Источник и фото - lenta.ru