Назван лучший способ борьбы с дефицитом витамина D

Об этом говорится в исследовании, опубликованном в журнале Scientific Reports.

В эксперименте участвовали любители бега и люди, которые обычно не тренируются регулярно. Часть добровольцев на протяжении восьми недель принимала витамин D в виде добавок, а часть — нет. Анализы показали, что у принимавших добавки уровень витамина действительно повысился. При этом у бегунов, которые тренировались на улице без дополнительного приема витамина, показатели оказались почти такими же, как у группы с добавками.

По мнению исследователей, это связано с воздействием солнечного света. Даже в зимний период организм способен синтезировать витамин D под действием ультрафиолета, особенно если человек часто бывает на улице и часть кожи остается открытой. Ученые отмечают, что для этого достаточно 20–30 минут легкой пробежки или другой физической активности на свежем воздухе.

Кроме того, было установлено, что добавки с витамином D помогают поддерживать иммунную систему, улучшая показатели белых кровяных клеток. Однако влияния на спортивные результаты исследователи не обнаружили: сила ног и выносливость участников после приема витамина не изменились.

Ранее сообщалось, что добавки с витамином D и кальцием почти неэффективны в профилактике переломов.

Источник и фото - lenta.ru