Назван неочевидный способ уменьшить боль при менструации

Об этом сообщил врач-гинеколог и исследователь репродуктивного здоровья Майк Армор в интервью изданию The Independent.

Армор отметил, что спорт не является самым очевидным способом снижения боли при менструации, однако его эффективность объясняется тем, что физическая активность улучшает кровообращение и стимулирует выработку эндорфинов, которые уменьшают болезненные ощущения. «Если оценивать боль по шкале от нуля до десяти, то занятия спортом могут снизить её интенсивность в среднем на 2,5 балла», — пояснил врач.

По словам доктора, существует два вида менструальной боли: первая связана с сокращениями матки у здоровых женщин, вторая — с такими заболеваниями, как эндометриоз или миома. Армор подчеркнул, что упражнения помогают облегчить оба типа боли.

Он добавил, что практически любая физическая активность — будь то аэробика, плавание или прогулки — способствует снижению болевых ощущений, однако наибольшую эффективность имеют силовые тренировки с удержанием позы.

Ранее диетолог Салена Сайнс рекомендовала во время менструации включать в рацион продукты с высоким содержанием железа, а также сложные углеводы и фрукты с овощами, богатыми витамином С.

Источник и фото - lenta.ru