Назван простой способ замедлить старение мозга

К такому выводу пришли ученые, опубликовавшие результаты клинического исследования в журнале Journal of Sport and Health Science (JSHS).

В исследовании участвовали 130 здоровых взрослых в возрасте от 26 до 58 лет. В течение года одна группа занималась аэробными упражнениями средней и высокой интенсивности около 150 минут в неделю, согласно рекомендациям спортивной медицины, а другая сохраняла привычный уровень физической активности. В начале и в конце эксперимента участникам сделали МРТ мозга и определили «возраст мозга» — показатель, отражающий, насколько мозг выглядит старше или моложе реального возраста человека.

Результаты показали, что у тех, кто регулярно выполнял аэробные нагрузки, «возраст мозга» в среднем уменьшился примерно на 0,6 года. В контрольной группе, напротив, этот показатель немного увеличился. В итоге разница между группами составила почти один год в пользу физически активных участников — и это всего за 12 месяцев.

По мнению авторов, даже такие, на первый взгляд, незначительные изменения могут иметь важное значение в долгосрочной перспективе: предыдущие исследования связывали каждый дополнительный «год» старения мозга с повышенным риском ухудшения когнитивных функций и проблем со здоровьем в пожилом возрасте.

Ранее ученые также установили, что рацион, богатый клетчаткой, ненасыщенными жирами и микронутриентами, способствует более здоровому старению мозга.

Источник и фото - lenta.ru