Назван простой улучшающий качество сна напиток

В клиническом исследовании было показано, что регулярное употребление этого напитка в течение двух недель уменьшает количество ночных пробуждений и способствует более непрерывному сну. Результаты работы опубликованы в журнале Nutrients.

В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании приняли участие 50 взрослых в возрасте от 20 до 69 лет, испытывающих проблемы со сном. Участники трижды в день пили либо ферментированный чай из листьев черники, богатый флавоноидом гиперозидом, либо плацебо. Качество сна оценивали с помощью носимых трекеров активности, которые фиксировали объективные параметры сна.

Результаты показали, что у тех, кто принимал черничный чай, повысилась эффективность сна и сократилось время бодрствования после засыпания. Наибольший эффект наблюдался у людей с наиболее выраженными нарушениями сна в начале исследования. При этом общая продолжительность сна и скорость засыпания существенно не изменились.

Авторы отмечают, что улучшения касались именно «непрерывности» сна — одного из ключевых показателей его качества. Предполагается, что положительный эффект связан с действием гиперозида, который может влиять на серотониновую и мелатониновую системы, участвующие в регуляции сна. Исследователи также подчеркнули, что чай хорошо переносился и не вызывал побочных эффектов.

По мнению ученых, чай из листьев черники может рассматриваться как безопасный функциональный продукт для людей с фрагментированным сном, особенно на фоне растущего интереса к немедикаментозным методам улучшения сна.

Ранее исследователи установили, что короткий дневной сон способствует лучшему усвоению новой информации мозгом.

Источник и фото - lenta.ru