Назван самый полезный тип ходьбы

В интервью Huffington Post он отметил преимущества этого вида активности.

По его словам, при скандинавской ходьбе задействуется до 90% мышц тела, тогда как при обычной ходьбе — около 50%. «Это гораздо эффективнее, чем просто проходить 10 тысяч шагов в день», — подчеркнул врач.

Арагона также отметил, что такая ходьба увеличивает энергозатраты примерно на 20% по сравнению с обычной ходьбой при той же скорости. «Для большинства взрослых рекомендуется заниматься умеренной физической активностью около 150 минут в неделю, и скандинавская ходьба — отличный способ достичь этой нормы. Каждый шаг при этом становится более полезным для сердечно-сосудистой системы», — добавил специалист.

Терапевт советует скандинавскую ходьбу людям с проблемами суставов, а также тем, кто хочет улучшить осанку, походку и координацию. «Этот вид ходьбы прекрасно подходит для восстановления после травм, для тех, кто предпочитает тренировки с минимальной нагрузкой, а также для тех, кто ищет занятия на свежем воздухе, способствующие укреплению физической формы и силы», — заключил Арагона.

Ранее эндокринолог и диетолог Мария Стельмах выделила полезные привычки старшего поколения, отметив, что они вели активный образ жизни: много ходили, работали в огороде и вручную стирали одежду.

Источник и фото - lenta.ru