Названа бодрящая утренняя привычка

Эксперт по сну Бурак Оздемир поделился с изданием Daily Record советами по тому, как взбодриться в холодное темное утро.

Он отметил, что холодный душ может быть эффективнее теплого, так как улучшает кровообращение, повышает настроение и придает энергии на весь день. Для тех, кто не привык к холодной воде, рекомендуется постепенно снижать температуру во время душа. Оздемир также советует отодвигать будильник подальше и после прослушивать энергичную музыку для бодрствования. Другой эксперт по сну, Сэмми Марго, рекомендует избегать острых блюд перед сном для лучшего засыпания.

Источник и фото - lenta.ru