Названа допустимая порция мандаринов в день

В преддверии Нового года и сезона мандаринов главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова сообщила РИА Новости, что оптимальная суточная порция этих цитрусовых составляет 200–250 граммов.

Мандарины богаты витамином С — в 100 граммах содержится примерно 40% от рекомендуемой дневной нормы этого витамина. Помимо этого, они включают витамины группы В, провитамин А, минеральные вещества, пищевые волокна, органические кислоты и биофлавоноиды.

«Мандарины, как и другие цитрусовые, полезны для сердечно-сосудистой системы. Витамин С способствует сохранению прочности и эластичности сосудистых стенок, а пищевые волокна помогают нормализовать липидный обмен», — отметила Стародубова.

Кроме того, мандарины не нанесут вреда фигуре, поскольку содержат всего около 38 килокалорий на 100 граммов.

Ранее россиян предупредили о рисках, связанных с покупкой красной икры с рук — одного из главных новогодних деликатесов, сравнив это с игрой в «русскую рулетку».

Источник и фото - lenta.ru