Названа подверженная фигуре skinny fat категория людей

Такой тип телосложения характеризуется тем, что человек внешне выглядит худым или имеет нормальный, а иногда даже низкий вес, однако при этом тело кажется мягким, живот выпирает, а кожа теряет упругость и становится дряблой. Об этом рассказал тренер-нутрициолог загородного клуба «Лапино Фитнес» Юрий Брабечан в интервью «Ленте.ру».

По словам эксперта, основная причина появления фигуры «skinny fat» заключается в недостаточной физической активности, особенно в отсутствии силовых тренировок. Юрий Брабечан отметил, что при отсутствии регулярных нагрузок мышцы постепенно атрофируются, теряют тонус и объем, что приводит к снижению общей подтянутости тела. Несмотря на то, что вес человека может оставаться в пределах нормы или даже быть ниже среднего, жировые отложения начинают скапливаться, особенно в области живота, создавая эффект дряблости и выпирающего живота.

Важно понимать, что такой тип телосложения не только влияет на внешний вид, но и может иметь негативные последствия для здоровья, включая повышенный риск метаболических нарушений и сердечно-сосудистых заболеваний. Для коррекции состояния Юрий Брабечан рекомендует включать в режим регулярные силовые тренировки, которые помогают укрепить мышечный корсет и улучшить обмен веществ. Кроме того, правильное питание и активный образ жизни играют ключевую роль в поддержании здоровой и подтянутой фигуры. Таким образом, понимание особенностей «skinny fat» и комплексный подход к тренировкам и питанию способны значительно улучшить внешний вид и общее самочувствие.

В современном мире многие люди сталкиваются с проблемой, известной как «skinny fat» — состоянием, при котором тело выглядит худым, но при этом имеет избыточный жировой слой и недостаток мышечной массы. Часто причиной этого становится неправильный подход к питанию и тренировкам. Люди, страдающие от этого состояния, нередко придерживаются чрезмерно строгих диет, резко сокращая калорийность рациона и исключая из него важные продукты. Такой подход негативно отражается на мышечной массе, поскольку организм при дефиците необходимых питательных веществ начинает разрушать собственные мышцы, чтобы восполнить нехватку энергии.

Специалисты отмечают, что одной из ключевых проблем является недостаток белка в рационе. Белок играет фундаментальную роль в восстановлении и поддержании мышечной ткани, и его дефицит приводит к тому, что мышцы не успевают восстанавливаться после тренировок, что тормозит прогресс и снижает эффективность физических нагрузок. Более того, хронический стресс и недостаток сна усугубляют ситуацию, способствуя накоплению жировых отложений, особенно в области живота. Это создает замкнутый круг, когда тело теряет тонус и форму, несмотря на внешнюю худобу.

Для решения проблемы «skinny fat» важно не только сбалансированно питаться, включая достаточное количество белка и других необходимых нутриентов, но и уделять внимание качеству сна и управлению стрессом. Комплексный подход, включающий правильное питание, адекватные тренировки и заботу о психическом здоровье, помогает восстановить мышечную массу, снизить жировые отложения и улучшить общее состояние организма. Только так можно добиться гармоничного и здорового телосложения, а не просто внешней худобы.

Современный образ жизни часто приводит к тому, что многие люди сталкиваются с проблемами осанки и общим ухудшением физического состояния, даже если внешне они не кажутся полными. «Даже при отсутствии явного избыточного веса фигура может выглядеть рыхлой, а живот — выпирать», — отмечает эксперт Брабечан. Это связано с недостатком мышечной массы, который негативно сказывается на поддержании правильной осанки: появляется сутулость, а также возможны боли в спине. Кроме того, недостаток мышц приводит к снижению уровня энергии и постоянному чувству усталости и вялости. Еще одной важной проблемой является замедленный обмен веществ, из-за чего такие люди часто сталкиваются с трудностями при попытках похудеть — вес быстро возвращается после любой диеты.

Проблемы со здоровьем и самочувствием усугубляются, если человек не уделяет должного внимания качеству сна. Как отмечает старший научный сотрудник корпорации RAND по изучению поведения во сне Венди Троксэл, для борьбы с бессонницей крайне важно создать комфортные условия для отдыха. В частности, правильно подобранная подушка способна значительно улучшить качество сна, что в свою очередь положительно влияет на общее состояние организма и способствует восстановлению сил.

Таким образом, поддержание мышечной массы, правильная осанка и качественный сон — ключевые факторы для сохранения здоровья и хорошего самочувствия. Игнорирование этих аспектов может привести к хронической усталости, болям и проблемам с весом, поэтому комплексный подход к своему образу жизни является необходимым для долгосрочного благополучия.

Источник и фото - lenta.ru