Названа самая большая ошибка при бессоннице

Ее мнение приводит издание HuffPost.

По словам Шор, всем известно, что рекомендуется спать около восьми часов. Однако при бессоннице попытки строго придерживаться этого правила могут оказаться неэффективными и даже вредными. Вместо этого она советует каждый день вставать в одно и то же время. «Регулярный режим сна помогает организму вырабатывать гормоны, отвечающие за сон и бодрствование, в нужное время. Это облегчает как засыпание, так и пробуждение», — объяснила эксперт.

Специалист подчеркнула, что настройка внутренних биологических часов важнее, чем просто стремление к определённому количеству часов сна. Она отметила, что иногда гормональный баланс нарушается, и тогда уснуть становится особенно сложно. «Для бодрствования организм выделяет кортизол, а для сна — мелатонин. Эти гормоны не могут вырабатываться одновременно, поэтому так важно соблюдать режим», — добавила Шор.

Она также отметила, что ложиться спать в одно и то же время может помочь наладить сон, но этот метод менее надёжен, так как существует риск не заснуть сразу и тем самым нарушить режим.

Ранее доктор Радж Дасгупта, специалист по медицине сна, назвал вредной так называемую «позу тираннозавра», которая, по его словам, вызывает боли в руках, запястьях и плечах.

Источник и фото - lenta.ru