Названо главное правило питания для долголетия

Об этом сообщает InStyle.

По словам Бюттнера, главное правило звучит так: завтракать нужно как король, обедать — как принц, а ужинать — как нищий. Он отметил, что в так называемых «голубых зонах», где многие люди доживают до 100 лет, завтрак обычно сытный, простой и богатый клетчаткой. В качестве примеров он назвал рис с фасолью и тосты с авокадо.

Обед, по его мнению, должен включать качественный белок, сложные углеводы, полезные жиры, овощи и молочные продукты. Ужин, напротив, должен быть максимально легким. Кроме того, последний прием пищи лучше планировать за два-три часа до сна, добавил специалист.

Ранее диетолог Христина Никифорова перечислила продукты, которые помогают улучшить работу мозга. В их числе она назвала грецкие орехи и чернику.

Источник и фото - lenta.ru