Названо лучшее время для завтрака

В беседе с «Газетой.Ru» она рассказала, когда лучше завтракать, обедать и ужинать.

По словам Жерновой, завтракать лучше в течение первого часа после пробуждения. Однако, как отметила специалист, важнее не конкретные часы, а регулярность и стабильность питания. Это помогает организму заранее подготовиться к пищеварению, тогда как нерегулярные приемы пищи, частые перекусы и отказ от завтрака могут приводить к скачкам сахара в крови, раздражительности и перееданию вечером. «Если слишком долго откладывать первый прием пищи, повышается уровень гормонов голода, а вечером человеку становится сложнее контролировать аппетит», — пояснила врач.

Эксперт также подчеркнула, что единого универсального времени для еды не существует: многое зависит от режима сна и циркадных ритмов. При этом обед нередко является главным приемом пищи, а ужин, по ее словам, лучше планировать за несколько часов до сна, чтобы не ухудшать качество отдыха и не перегружать пищеварительную систему.

Ранее диетологи Диего Риги и Клара Алвес Делави предупредили, что полный отказ от некоторых продуктов может быть вреден. Они отметили, что исключение из рациона трех и более продуктов способно негативно повлиять на работу кишечника.

Источник и фото - lenta.ru