Названо оптимальное для ежедневного употребления количество мандаринов

Мандарины - это продукт с низким содержанием калорий и высоким уровнем витамина C, что делает их отличным выбором для сбалансированного питания.

Однако важно помнить о мере в их употреблении, как отметила нутрициолог из центра "МОЖНО Есть" и преподаватель Московского института психоанализа Александра Порошина. Она подчеркнула оптимальное количество мандаринов для ежедневного потребления.

Избыточное употребление мандаринов не рекомендуется из-за содержания кислот, которые могут раздражать желудок, особенно у людей с гастритом, рефлюксом или повышенной кислотностью, предупредила специалист. Также стоит помнить, что цитрусовые могут вызывать аллергические реакции, поэтому exсессивное употребление мандаринов может быть нежелательным, даже если у человека нет явных признаков аллергии.

Согласно нутрициологу, детям рекомендуется употреблять 1-2 мандарина в день, а взрослым - 2-3 штуки (до 250 грамм). Всемирная организация здравоохранения рекомендует потребление около 400-500 граммов фруктов и овощей в день, но призывает к разнообразию. Мандарины - хороший источник витаминов, но важно не злоупотреблять ими, чтобы не нарушить баланс в рационе. Лучше съесть 2-3 мандарина и дополнить остаток фруктового рациона яблоками, ягодами или другими доступными фруктами, заключила Порошина.

Ранее главный диетолог столичного департамента здравоохранения Антонина Стародубова предостерегла беременных женщин и людей, страдающих от аллергий, от употребления мандаринов.

Источник и фото - lenta.ru