Названо оптимальное время для пробуждения

Об этом сообщает издание ABC.
«Нет необходимости просыпаться в пять утра ради пробежки, так как это слишком стрессово для организма. Также не рекомендуется вставать в 10:30, если только это не связано с перелётами через часовые пояса или чрезвычайными обстоятельствами», — объяснил Ла Роса.
По его мнению, оптимальное время для пробуждения большинства людей — с 6:45 до 7:00 утра. Врач также подчеркнул, что нерегулярный режим сна вреднее, чем его недостаток. Поэтому он советует ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день.
Ранее невролог Анна Черепанова рассказала, что некоторые продукты способствуют быстрому засыпанию. В частности, она рекомендовала включить в рацион вишню.

Источник и фото - lenta.ru