Названы эффективные способы улучшить эрекцию

В своем Telegram-канале он перечислил эффективные методы тренировок для достижения этой цели.

Врач отметил, что одним из главных способов повысить потенцию является тренировка мышц тазового дна, особенно лобково-копчиковой мышцы (ЛК-мышцы). Чтобы почувствовать эту мышцу, он рекомендовал попробовать остановить струю мочи во время мочеиспускания. Для её укрепления Лубенников предложил три вида упражнений: медленные сокращения с задержкой на 3–5 секунд, быстрые ритмичные сокращения и выталкивающие напряжения, похожие на те, что возникают при опорожнении кишечника, но без чрезмерного усилия.

Кроме того, уролог подчеркнул пользу кардиотренировок для мужского сексуального здоровья, так как они улучшают кровообращение, что играет ключевую роль в возникновении эрекции. Силовые упражнения также положительно влияют на потенцию, способствуя росту мышечной массы и повышению уровня тестостерона.

Еще одним рекомендованным вариантом Лубенников назвал занятия йогой или пилатесом. По его словам, эти виды активности укрепляют мышцы кора и тазового дна, а также способствуют улучшению кровотока. Врач подчеркнул важность регулярных тренировок, отметив: «Ключ к успеху — систематичность, а не случайные занятия».

Ранее Лубенников предупреждал мужчин о негативном влиянии алкоголя на потенцию. По его словам, спиртные напитки оказывают токсическое воздействие на сосуды полового члена, что приводит к снижению уровня тестостерона.

Источник и фото - lenta.ru