Названы ключевые принципы долголетия для людей разных возрастов

Смит утверждает, что подход к долголетию должен меняться в зависимости от возраста. В интервью Daily Mirror он выделил ключевые принципы для людей в 30, 40, 50 и 60 лет.

По мнению специалиста, в 30 лет начинаются первые изменения метаболизма, однако организм все еще достаточно устойчив к старению. В этом возрасте важно сосредоточиться на профилактике: питание должно включать нежирный белок, растительные продукты и полезные жиры. Также стоит сократить потребление ультрапереработанных продуктов и активно заниматься спортом. «Мышечная масса, накопленная в 30 лет, станет вашей защитой от болезней на многие годы», — подчеркнул он.

В 40 лет забота о здоровье смещается с укрепления к защите организма. Это требует более осознанного питания и целенаправленных тренировок. Кроме того, в этом возрасте рекомендуется регулярно проходить медицинские обследования.

К 50 годам, по словам Смита, значительно ускоряется потеря мышечной массы, усиливается воспаление и возрастает риск хронических заболеваний. Поэтому акцент следует делать не только на контроле веса, но и на повышении устойчивости организма. В рацион стоит добавить больше полезных жиров, разнообразить растительную пищу, а также регулярно выполнять силовые и упражнения на гибкость.

В 60 лет главной задачей становится сохранение независимости. Важно поддерживать физическую активность и двигаться как можно больше, а также уделять внимание поддержке когнитивных функций.

Ранее стоматолог Джонатан Б. Левин отметил, что здоровье зубов играет ключевую роль в долголетии. Он объяснил, что бактерии, вызывающие заболевания полости рта, могут проникать в другие органы, провоцируя серьезные и неизлечимые болезни.

Источник и фото - lenta.ru