Названы помогающие в сезон простуд фрукты

Важно помнить, что заболевания ОРВИ можно предотвратить и укрепить организм, употребляя витамины и антиоксиданты, подчеркнула нутрициолог Алла Порхун в интервью для «Газеты.Ru».

Она также поделилась списком фруктов, которые особенно полезны в сезон простуд.

Начнем с цитрусовых, по совету специалиста, включение апельсинов, лимонов, мандаринов и грейпфрутов в рацион поможет укрепить иммунитет и способствует быстрому восстановлению тканей благодаря высокому содержанию витамина C. Кроме того, киви, по словам Порхун, является отличным источником витамина C, антиоксидантов и клетчатки, необходимых для поддержания здоровья кишечной микробиоты и укрепления иммунитета.

Эксперт по нутриции рассказала о том, какие фрукты особенно полезны при простуде и гриппе. Она подчеркнула, что помимо граната, богатого полифенолами и способствующего улучшению кровообращения, также рекомендуется употребление бананов, яблок и хурмы. Бананы с высоким содержанием калия помогают поддерживать баланс жидкости в организме, особенно в условиях повышенной температуры. Яблоки, содержащие пектин, способствуют нормализации работы кишечника, что благоприятно сказывается на иммунной системе.

Кроме того, эксперт отметила, что хурма, обладающая противовоспалительными свойствами и способствующая укреплению сосудов, содержит витамины A, C, P, а также важные элементы, такие как йод и магний. Все эти плоды являются ценным источником питательных веществ, которые помогают организму бороться с инфекциями и поддерживать здоровье в период заболеваний. Поэтому рекомендуется включать их в рацион при первых признаках простуды для укрепления иммунитета и быстрого восстановления.

Эксперт по здоровому питанию Порхун поделилась рекомендациями о включении в рацион экзотических фруктов, таких как папайя, карамбола, фейхоа и личи. Карамбола, насыщенная витаминами С и А, обладает мощными антиоксидантными свойствами, папайя содержит фермент папаин, способствующий улучшению пищеварения и регенерации тканей, личи богат антиоксидантами, а фейхоа является хорошим источником йода, пояснила она.

Следует обратить внимание на то, что ягоды также являются важным компонентом здорового рациона, их можно употреблять как свежими, так и в консервированном виде. Например, в варенье из малины и смородины содержатся полифенолы и другие биологически активные вещества, которые способствуют укреплению сосудов и снижению воспаления.

Благодаря разнообразию экзотических фруктов и ягод, можно обогатить свой рацион не только витаминами и антиоксидантами, но и разнообразными полезными веществами, способствующими поддержанию здоровья и укреплению организма в целом.

Эксперты Zest Food Service поделились важными рекомендациями по хранению бананов. Они утверждают, что бананы не следует хранить вместе с другими фруктами в вазе. По их мнению, бананы выделяют газ этенил, который способствует быстрому созреванию других фруктов и овощей.

Интересно, что специалисты также рекомендуют хранить бананы отдельно от других продуктов, чтобы избежать переедания. Бананы могут быть идеальным перекусом, но они также содержат много сахара, поэтому употребление их в больших количествах может привести к избыточному потреблению калорий.

Важно помнить, что правильное хранение бананов поможет сохранить их свежесть и вкус на долгое время. Поэтому следует следовать советам экспертов и хранить бананы отдельно от других продуктов, чтобы наслаждаться ими вкусными и полезными плодами.

Источник и фото - lenta.ru