Названы причины постоянной усталости

Из-за постоянной усталости могут возникать несколько здоровотворящих факторов, влияющих на качество сна, как сообщила биохимик и эколог Джейн Оллис в интервью Metro.

Она выделила несколько причин переутомления, включая повышенный уровень гормона кортизола во время стресса, колебания гормонов во время менструального цикла или менопаузы, высокий уровень тревожности и недостаток физической активности.

Оллис отметила, что хотя многие люди, работающие по восемь часов за ноутбуком, могут быть ограничены в возможностях, они все же могут увеличить двигательную активность в течение рабочего дня, делая регулярные перерывы для растяжки или прогулки в обеденный перерыв. Однако перед сном стоит избегать интенсивных тренировок, так как они могут затруднить засыпание.

Для предотвращения хронической усталости и проблем со сном Оллис рекомендовала выключать гаджеты за час или два до сна или использовать теплый свет, чтобы способствовать выработке мелатонина, улучшающего качество сна. Она также подчеркнула, что употребление пищи менее чем за два часа до сна и нарушение режима дня могут помешать ночному отдыху. Для поддержания здорового сна важно составить регулярный распорядок дня перед сном, включая успокаивающие ритуалы, ограничение экранов и создание спокойной атмосферы для сна.

Ранее врач-реабилитолог Сергей Агапкин упомянул, что проблемы с почками могут быть одной из возможных причин бессонницы.

Источник и фото - lenta.ru