Названы провоцирующие бессонницу продукты

Об этом рассказала нутрициолог Алина Галкина в интервью «Газете.Ru».

Прежде всего, специалист выделила кофеин, отметив, что он содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде и энергетических напитках. «Кофеин стимулирует центральную нервную систему, повышая бодрость и сохраняя эффект в течение шести-восьми часов», — пояснила Галкина.

Кроме того, на сон плохо влияют сладости и быстрые углеводы, которые вызывают резкие колебания уровня сахара в крови. По словам эксперта, такие перепады могут приводить к ночным пробуждениям и чувству тревоги. Тяжелая и жирная пища вечером также нежелательна, поскольку перегружает пищеварительную систему и мешает полноценному отдыху организма.

Галкина также отметила, что ухудшить сон могут острые блюда, алкоголь и переедание перед сном. Нутрициолог советует выбирать легкий ужин за несколько часов до сна, чтобы пищеварение успело завершиться, и организм мог спокойно восстановиться.

Ранее онколог Владимир Ивашков предупредил, что неподходящий матрас может негативно сказаться на здоровье, вызывая боль, кашель или аллергические реакции.

Источник и фото - lenta.ru